KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA JARING

1. menghantar
2. menyambut
3. gerak kaki
4. mengawal dan mengelak 
5. menjaring 
6. hantaran tengah, hantaran bebas dan lemparan masuk 
7. strategi asas menyerang dan bertahan   

     MENGHANTAR

• Hantaran aras bahu

1. Dengan sebelah tangan dari atas aras bahu.
2. Melangkah ke arah penerima sambil memindahkan berat badan ke kaki yang melangkah ke depan .

Tujuan

*untuk hantaran jauh dan tinggi.

Butir-butir mengajar

1. Gerakkan bola dari belakang kepala dengan kedudukan siku yang dibengkokkan.
2. Tangan dan jari ikut lajak ke arah lontaran.

• Hantaran adua-dua ras dada

1. Dengan kedua-dua belah tangan.
2. Bola ditolak dari dekat badan di aras dada dengan jari-jari tangan melingkungi bola.
3. Tindakan menolak yang kuat dengan meluruskan siku dan diakhiri dengan tolakan jari-jari.

Tujuan 

*Untuk hantaran pantas, segera dalam jarak yang sederhana apabila penerima tidak dihalang oleh lawannya. 

Butir-butir mengajar. 

1. Badan dalam kedudukan seimbang.
2. sebelah kaki melangkah ke arah lontaran. 
3. Luruskan tangan serentak dengan hantaran.

• Hantaran lantun

1. Dengan sebelah atau kedua-duabelah tangan.
2. Dengan sebelah tangan,mulakan pergerakan melontar bola dari aras bahu sambil merendahkan badan.
3. Dengan kedua-dua belah tangan , mula tolakkan bola dari aras dada.
4. Tolak bola, pemain melangkah sebelah kaki ke depan untuk mengimbangkan badannya.

Tujuan 

*Untuk membuat hantaran secara mengejut bagi menembusi kawalan ketat. Gerakeliru digunakan sebelum bola dilantunkan kepada penerimanya. 

Butir-butir mengajar

1. Lantunkan bola tepat ke sasaran dengan pergerakan pergelangan tangan.
2. Bertindak dengan pantas.
3. Ketika melantunkan bola condongkan badan sedikit ke depan.

• Hantaran atas kepala

1. dengan kedua-dua belah tangan.
2. bola diangkat tinggike atas kepala dan dilontarke sasarannya dengan meluruskan siku.

Tujuan 

*Untuk mengatasi kawalan pemaian yang menghadang penerima.

Butir-butir mengajar

1. Bawa bola ke belakang kepala sebelum melontarnya.
2. Luruskan siku ketika melepaskan bola ke depan.
3. Pandang pergerakan penerima.

• Hantaran rendah / sisi / bawah

1. Dengan sebelah atau kedua-dua belah tangan.
2. Bola dibawa ke sisi badan pada aras pinggang.
3. Dengan kedua-dua belah tangan bola digerakkan ( ditolak ke arah penerima).
4. Dengan sebelah tangan, mulakan pergerakan bola dari belakang badan. 

Butir-butir mengajar

1. Sambil menghantar bola, pindah berat badan ke kaki depan.
2. Gunakan pergerakan pergelangan tangan untuk mengarahkan bola ke sasaran.